bez bialka

[...] z kurczaka, indyka, chude ryby np. dorsz i morszczuk -zawieraja białko i niezwykle ważne a widzę, że raczej nieobecne w Twojej diecie wielonienasycone kwasy tłuszczowe bez których prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe, a tym bardziej zachowanie jego dobrej kondycji w trakcie i po diecie redukcyjnej!! I bardzo ważne abyś od [...]

[...] ramion , fajny, mocny, nowe metodyki, trochę informacji, trochę wskazówek + konsultacje, także pytaliśmy o co chcieliśmy zakres był nieograniczony. Bardzo przyjemna osoba , bez unoszenia się , gwiazdorzenia, wszystko na kompletnym luzie , trening jak z kimś z kim bym się znał kopę lat. https://www.youtube.com/watch?v=t4xNEkr7VUY&t=43s Zmieniony [...]

jest jest ale bedzie solidnie spadać pewnie bo bez typowego cyklu redukcyjnego, no ale zobaczymy. Narazie dzisiaj 88,8 czyli od 4 października do dziś niecałe 5kg zeszło i sylwetka się już poprawia, woda puszcza. jeszcze z 4kg i myślę że będzie ok. Bardzo mało białka przez ten czas jadłem, niecałe 2g/kg albo jeszcze mniej, trzeba odżywkę dokupić [...]

Narazie w zasadzie jak leci byle było max dużo białka bo z tym zazwyczaj problem u mnie i tak końcówka miesiąca to jeden wielki czit więc bez spiny

[...] do czasu robilem je na zmiane z Knifem, dzieki jego asekuracji zaatakowalem 150kg. 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 +pas 140kg x3 150kg x3 (poprzednio 120kg x15 bez pasa) bardzo ciezko 3. Podciaganie na drazku szeroko izolowane: 8,8,8 4. Wioslowanie sztanga nachwytem: 60kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x3 (poprzednio [...]

[...] wasa / jajka ok na sniadanie, ale zamiast wasy lepiej krome jakiegos dobrego ciemnego chleba +pomidor np II sniadanie okolo 10:30: jogurt naturalny (ze zbozami lub bez)i banan lub gruszka czy inny sezonowy owoc /nie ma bialka, w kazdym posilku powinnas miec porzadna porcje porcje bialka, np ser rozmieszany z jogurtem plus owoc (starte [...]

[...] posiłku 3. za dużo białka 4. orzechy arachidowe - out tak nie wygląda posiłek przed tr daj tu posiłek nr 3 , ten byłby ok 5. źle ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko bez tłuszczy 6. daj tu coś innego a twaróg przesuń bezpośrednio przed snem, bez chleba i owoców za dużo białka w diecie mam nadzieję, że jesz dużo warzyw? chyba zakwasić się [...]

[...] Wycisk z klatki na maszynie Całe barki hantla 10kg 3s x 25 powt Maszyna tez na dopompowanie. Wyleciało mi z głowy wszamanie capsa oxyelite pro. Shock therapy skonczył sie wczoraj, dzisiaj pojechałem na suplu mojej laski ,x-pand xtreme pump. Co do trenu z geranium i bez , pierwszy tren bez gery od 8mc i ......całkowity brak sił. Pozdro.

[...] ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie zbiorcze, bez podziału na posiłki. Odżywkę jem jedynie do placka owsianego, po treningu od razu jem owoc, a później w domu pełnowartościowy posiłek. No to jedziemy z tym koksem. Dzień [...]

Lejjla to jest myśl ------ Wczoraj szkoła, powrót przed 22 więc kolejny dzień bez treningu Jedyne to co poruszałam się wszędzie piechotą Dziś tym samym zaspałam! bez zrobionego jedzenia dojechałam na rowerze - po drodze kupiłam 2 banany i 3 jabłka, wcześniej wrzuciłam 2 porcje białka do plecaka więc do 16 'pożywienie' mam zapewnione [...]

[...] 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (2x9,5kg) 15/15/15 (+9kg) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg) 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25x15/25x15/25x15 3a. uginanie ramion z przysiadem (2x9,5kg) 15/15/15 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg) 4a. przysiad plie (bez [...]

[...] bylo ok. 40 gr bialka. Moze być tak ulozona dieta? Mam nadzieje ze po kilku korektach bede juz mogl ja wprowadzic w zycie ;) Tak... co do ww nie licze ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale nawet jesli troche przytyje to i tak aerobem to zrzuce prawda? Mam w planach bierznie albo rowerek z 2-3 razy w tygodniu. Moze [...]

[...] 6. przed spaniem (21.45) chodze spac okolo 23-a polnoca. Makaron z chudym twarogiem. oblicze to tak zeby bylo ok. 40 gr bialka. Tak... co do ww nie licze ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale nawet jesli troche przytyje to i tak aerobem to zrzuce prawda/ Mam w planach bierznie albo rowerek z 2-3 razy w tygodniu. Moze [...]

[...] wole dorzucić następna porcje BCAA około 5 gramów między treningami. Co do Porcji Białka - hmmm , nie wiem ale przy tak ubogiej podaży węglowodanów - dodawanie białka bez nich będzie trochę bezsensu ponieważ organizm będzie męczył się z przyswojeniem , w ogóle z obróbką tego białka na aminokwasy. Więc myślę bardziej nad tym, a żeby dać 10 [...]

bob2211 sugerowałbym kilka zmian, które mogą pomóc Ci w budowaniu suchej tkanki mięśniowej bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Przede wszystkim wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy w postaci oliwy z oliwek i sugerowałbym zmniejszyć jej ilość o połowe a w jej miejsce zwiększyłbym ilość białka i ww. W pierwszym posiłku zmień płatki [...]

[...] *Jakie jest prawdopodobieństwo, że w przyszłości będę miał problemy z dolna partią pleców jeśli teraz ćwiczę MC? Jeśli będziesz wykonywał to ćwiczenie poprawnie technicznie, bez jakiegoś szalonego rwania na jedno maksymalne powtórzenie to myślę,że nie grozi Ci nic, poza mocnymi i silnymi plecami. *Ostatnie: Ile powinien trwać trening na masę? Ja [...]

[...] ze zwiększaniem ilości ww i tłuszczy,być może będziesz musiał je trochę przyciąć,żeby zatrzymać zwiększanie się tkanki tłuszczowej lub dodać 1/2 sesje cardio w tyg. w dni bez treningów siłowych. Jak wygląda Twoja dieta w dni nietreningowe, czy zjadasz tyle samo kalorii,ww i tłuszczy?? Co zmieniłbym z pewnością to źródło białka,a konkretnie [...]

Wielki pozytyw dla Hi-teca za białeczko Whey Fusion! Jestem pod mega wrażeniem, rozpuszcza się bez żadnego problemu przy czym nie powstają żadne grudy Nie powstaje piana przez co nie ma dziwnego uczucia w żołądku po wypiciu białka. Produkt w smaku jest tak pyszny, że można go pić na deser Z mlekiem jest wyśmienite chociaż z wodą jest równie [...]

[...] smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek w sałatce białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja 19:30 mała kanapka i szklanka mleka // bez wegli w ostatnim posiłku białka: 16g tłuszczu: 19g węgla: 31g 361 kalorii Kolacja 2: 21:30 100 g tuńczyka - mam nadzieje, że te 2 godziny odczekane od mleka sprawią że [...]

[...] posiłkamie i tak bedzie lepiej 50g jajko na twardo B-6.25/T-5.35/WW-0.5/kal-75.5 / mało białka B-30.31/T-28.46/WW-100.14/kal-592.5 45g system protein 80 / jak dla mnie bez sens ale jak uwazasz... Posiłek II 150g chleb żytni pełnoziar. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 / czyli 2 kromki? 30g ser gouda B-8.37/T-6.87/WW-0.03/kal-95.7 / lpiej [...]